把吃出来的病吃回去-尊龙凯时平台在线地址
这就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因导致了您睡眠不好，
去分析一下。
中国有十二生肖之说，我们每个人一出生都有属于自己的属相。十二生肖大家都知道，
但是，如果我问您知道十二生肖和每个时辰之间有什么关系，您知道吗？
在上一章里我提到人类最佳的入睡时间是23点，为什么在晚上23点是人类最佳的睡眠
时机呢？23点这个时间不是我提出来的，是我们的中医祖师爷说的，准确地说是提出了“子
午流注”这个概念。那很多朋友又要问了，什么是“子午流注”？
“子午流注”是我们中医圣贤发现的一种规律，是精透人体而揭示出来的天然法则，参
见《插图8：子午流注》。也就是每天的12个时辰是对应人体12条经脉。由于时辰在变，
所以不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，有着各自的变化规律，所以根据子午流注进行养
生，可以收到事半功倍的效果!
中医讲“子午流注”，西医叫什么？叫“生物钟”。既然大家对12个时辰具体代表的时
间有了个大概的了解，那么不同的时辰，我们又应该怎样去养生呢？
首先我们说说子时，子时我们都知道是夜里的23点到凌晨1点，在这个时间段里，是
胆代谢最旺盛的时候。在《黄帝内经》有这么一句话：“凡十一藏皆取于胆。”为什么会取决
于胆呢？
第20节：第6章充足的睡眠与子午流注(2)
其实啊，要记住这些，有一个非常形象的方法，要不怎么说咱们老祖宗非常聪明，早就
给咱们画出来了！大家看，子时是什么属相？是鼠，为什么偏偏是鼠不是其它动物呢？从老
鼠的外形上看其貌不扬、既不大也不凶猛，为什么我们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最
前面呢？其实，结合一下我们的中医养生理论就能完全解释通了。
在中医看来，子时是“胆”最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最最黑暗的时候；
我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的“少阳之火”。大家都知道“胆小如鼠”这
个成语，就是在讲这个事儿。而这时候，我们也应该睡觉了，这是我们养生最宝贵的时辰。
子时之后，就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢，是我们人体的“肝”最活
跃的时候。古人认为，肝是主谋略的，肝气是往上的。如果光往上升却不降，也是会出问题
的，那把这个观点运用到“肝”气来讲，如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的
健康会出大问题的。和丑时对应的生肖是牛，我们形容一个人脾气很大的时候，常会用“牛
脾气”这个说法，用在这里就很恰当。
那么肝火旺还有一个什么表现？就是口干舌燥，现在好多人白天讲一天话了都不口干舌
燥，每天这时候口干舌燥，怎么办？床头柜上搁一个水瓶子，所以现在就形成了前半夜喝水，
后半夜上厕所，您说他这晚上能睡觉吗？所以第二天起来非常疲劳，跟没睡一样，原因就在
这儿了。
所以，在前面我主张大家晚上要吃素，就是这个原因！晚餐多吃些生拌菜一类的素食，
就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个平衡。中医的观点认为，人的各个器官都是
有联系的，而且要保持一定的平衡。
说完牛，该说虎了，也就是寅时，凌晨的3点到5点。这个时候是“肺”活跃的时候，
也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血
的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道，熬到1点2点还凑合，
但是3点或4点却很难能熬过，这就是身体在重新分配气血的原因。所以说，人到了该睡觉
的时候就得睡觉，睡觉并不是我们每个人想象的那么简单的一个事情，其实是人体在进行着
一个十分繁杂和庞大的工程。
5点到7点是卯时，该大肠活跃了，古语形容这个时候是“天门开”。在中医里，认为
大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经
进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相
关的病症叫“五更泻”，就是到这点必须拉去，必须排去，这就叫五更泻。
第21节：第6章充足的睡眠与子午流注(3)
下面该辰龙了。我们都知道辰时是7点到9点，这个点呢，我们该吃早饭了，我们全身
的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢，太阳也升起来了，也是我们说阳气非常足的时候。
但是我们知道，中医讲究平衡，阳气足的时候，我们得用阴来平衡一下。
我们知道，食物属于阴，所以这个时候必须得吃早饭，除了这个时候我们会感到饿外，
最主要的是我们得需要阴阳平衡。而且，这个时候我们一定要吃得丰富些，不是有这么句话，
“早餐要吃得要像皇帝一样丰富”嘛！更重要的是，早饭吃得再多，也不会发胖。因为到了
9点，脾就开始运化了，脾可以把食物变成精血，输入到人的五脏六腑中去。“脾主运化、
脾统血”，脾是人体消化吸收排泄的总调度，是人体血液的总领。
午时也就是中午11点到1点，这个时候我们得关心一下自己的心。医书记载：“心主神
明，开窍于舌，其华在面”。心推动血液动行、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片
刻，对于养心大有好处，这样下午和晚上的精力会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马，
马跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心脏往外泵血？所以这个时候我们应该午休，养
一下“心”。
这个钟点儿，也是心脏犯病多发的一个时间段。这种心脏病的病人，多一半都是脾胃不
合的人，这种人的特征是什么？都是伴随有腹泻的，西医叫肠炎，中医叫腹泻，脾寒，这种
人多半都是大便不成形的人，在这时候犯病。
13点到15点是未时，是小肠工作的时间。中国人有个成语叫“羊肠小道”，您瞧见了
吧，羊吃什么长大的？草！所以羊得不了心脏病、高血压、糖尿病。小肠不是吸收营养的地
方吗？现在咱们都是肉吃得太多了！那么从西医来讲，小肠是吸收蛋白的地方，所以中午大
家一定尽量吃好了，多吃点高蛋白的饮食。
15点到17点是申时，是膀胱工作的时间。羊完了是什么？是猴。膀胱在人体内起到什
么作用？就是除水、排水的。这人发烧为什么多喝水呀？水是往外带热的，通过膀胱排出去。
这边多喝，那边多排，这热是不是就慢慢给带下来了？所以烧不就退下来了嘛！
有一种病，下午4点钟低烧，就是膀胱热。得这种病的人排尿肯定不畅，所以他低热，
他要是老不排尿就叫高热了。所以我们中医治这病就治膀胱，把膀胱经打开了，尿痛快了，
低烧就没了。那猴儿上窜下跳才有精神呢！
17点到19点是酉时，肾代谢的时间。那么肾是什么？猴完了什么？鸡——酉时是鸡，
是肾代谢的时候了。那么前边讲了，“咸养肾，过咸伤肾”。咱们都是晚上吃一些高盐的东西，
所以把肾全给毁了。早晨中午吃点咸的没事，晚上一定要清淡。
第22节：第6章充足的睡眠与子午流注(4)
那大家想想生肖中为什么是酉鸡？鸡除了吃粮食以外还吃什么？石头。它为什么吃石
头？现代医学里讲了，就是补钙。大家都知道骨头疼要吃钙，肾亏了要补钙。瞧这钙不就跟
中西医都连上了嘛！鸡吃石头干吗？它天天生蛋，那鸡蛋壳哪儿来的？不就吃石头里头来的
吗？它不吃石头，您看鸡生那蛋，壳全都是软的，鸡吃石头就是大量的补钙。那么作为我们
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